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안녕하세요.

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겨울에는 기온이 낮아지면서

활동량과 신진대사가 줄어

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변비 증상을 호소하는 사람들도

늘어나게 되는데요.

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오늘의 변비의 증상에

대해서 알아보겠습니다.

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변비란?

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배변 횟수가 적거나 배변을 보는 게

힘든 경우 그리고 배변이 3~4일에

한번 미만일 때 변비라고 합니다.

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일반적으로 시원하게 변을 못 보는 상황으로

변비는 한국인 10명 중 3명꼴로 앓고 있는

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흔한 증상으로 연령이

증가하면 그 빈도가 증가합니다.

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중, 노년층에서 배변 문제가 증가하는 이유는

식습관의 변화와 신체 노화에 있는데요.

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나이가 들면서 신체 활동이 줄면서

대변을 밖으로 밀어내는 장의 기능이

떨어지게 되기 때문입니다.

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변비의 증상은?

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변비에 걸리게 되면 배가 더부룩하고

소화불량, 복통, 두통 등 다양한

신체증상이 동반될 수 있습니다.

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이로 인해 정신적으로 스트레스를

받게 될 수 있으므로 변비 증상이

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있을 때에는 방치하기보다는

해결해주는 것이 좋습니다.

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변비가 심해질 경우 작고 딱딱하게 굳어진

변이 장 속에 오래 머물 경우 약해진 장을

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자극하며 장폐색증과 같은 합병증을

유발할 수 있기 때문에 변비 증상이

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나타나면 증상을 해결하기 위해

노력해야 합니다.

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변비 극복하기!

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식이섬유가 많이 함유된 채소 섭취를 하고

유산균이 풍부한 요구르트를 섭취하거나

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유산균을 따로 챙겨 먹으면 장 활동에

도움을 줄 수 있습니다.

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변비를 극복하려면 변을 보고 싶을 때는

바로 배변을 해야 하고 일정한 시기에

변기에 앉는 습관을 가져야 합니다.

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10분 이상 변기에 앉아 있는 것은

피해야 하며 평소 활동량이 적다면

운동을 하는 것도 도움이 됩니다.

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6주 이상 비약물 치료를 했는데도

변비의 개선이 미미할 경우 의료기관에

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내원하여 상담을 통해 약물치료를

시작하는 것이 좋습니다.

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감사합니다.