안녕하세요.

변비나 설사와 같은 장 문제는

일상생활을 불편하게 하는데요.

변비를 방치하게 되면

장내세균 증가로 독성물질이

증가하며 암까지 발생시킬 수 있는데요.

가볍게만 봤던 변비,

미리미리 예방해볼까요?

변비란?

변비는 일주일에 3회 안팎으로

변을 보는 것을 말하는데요.

배변 횟수가 많더라도

배변 시 힘을 과도하게 줘야 하거나

대변이 단단한 경우, 배변 후에도

잔변감이 남아있는 경우도 변비로 진단합니다.

연령이 증가하면서 변비의 빈도가

증가하고 남성보다는 여성에게서

더 흔하게 발생하는데요.

여성호르몬인 프로게스테론이라는

물질이 대장의 연동운동을

억제하기 때문입니다.

변비 원인은?

변비는 잘못된 식습관에 의해

발생할 수 있지만 주로 대장이나

직장에 문제가 생겨 운동이 제한

되었을 때 나타나며

당뇨, 갑상선기능저하증, 대장암,

등의 질환에 노출된 환자에게도

발생할 수 있습니다.

변비가 발생할 수 있는 원인은

매우 다양하며 누구에게나

찾아올 수 있기 때문에 미리미리

예방하는 것이 좋은데요.

변비 예방법, 함께 알아볼까요?

변비를 예방하기 위해서는

제일 먼저 수분 섭취가 중요한데요.

하루 물 1.5L 이상 섭취하는 것이 좋고

섬유질이 많은 음식을 자주 섭취하고

장내 환경을 건강하게 하기 위해서

유산균과 프리바이오틱스 등을

섭취하는 것도 변비를 예방하는

방법이며 스트레스를 관리해 주고

규칙적인 운동을 통해 장내 활동이

원활할 수 있도록 하는 것이 좋습니다.

감사합니다.